筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

タンニングday

モテBODYを手に入れる【パーフェクトビルドEAA】

 

 

こんにちは!(^^)

 

今日は3週間ぶりのタンニングに行ってきました。

 

いつも通り20分1400円のコースで注文。

 

そしていつも通りのニベアを塗りたくっていつも通りのマシンに入ります。


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20分間焼かれました。


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ん?なんか盛れてますねこの写真(^^)

毎回思いますがタンニングの効果ってすごいです。鏡に映る自分の筋肉って黒いほうが絶対に良く見えます。

 

見た目だけかもしれませんが、筋トレのモチベーションを保つためにタンニングは欠かさずおこないます。

 

そしてご機嫌になった私は帰宅し、筋トレをします。

 

今日は胸と背中の日です。

 

筋トレ準備をします。


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バナナ、プロテインでエネルギーを補給します。

・プッシュアップ20×3

・ディップス10×3

・ダンベルローイング片手10キロ 20×3

・チンニング10×3

 

トレーニング中のエネルギー補給も大事です。


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マルトデキストリンでトレーニング中の筋肉分解、エネルギー切れを防ぎます。

 

トレーニングが終わったらプロテインを飲んでタンパク質補給です。さらに亜鉛、マルチビタミン、ビタミンC、クレアチン、グルタミンを摂ります。

 

プロテイン


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亜鉛、マルチビタミン、ビタミンC


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クレアチン


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グルタミン


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栄養補給が終わったらお風呂に入って体を温めます。この季節は特に体温を下げないように気をつけています。

 

お風呂上がりに大好きなお酒と食事をとって就寝です。


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くれぐれもお酒は控えめにしないといけませんね。オートミールにしてから体の調子がいいです。おすすめですよ(^^)

 

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以上、「タンニングday」の記事でした。また次回もお楽しみに(^^)

 

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