筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

タンニングからの筋トレ

男らしい体を目指せ!屈強な戦士のためのプロテイン!

 

 

今日は久しぶりのタンニングです。夏が終わってしまい、どこの屋外プールも閉鎖。

 

だんだん白くなってくるお肌に嫌気がさしてきたので、仕事帰りに日焼けサロンへ。

 

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到着♪

 

早速中へ入ってお金を払います。20分1400円コースで。

 

高いのか安いのか分かりませんが、とりあえず一番安いやつにしました。

 

マシンはこれ!

 

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入る前に全身にニベアクリームを塗ります。

 

店員さんいわく、とにかく保湿が大切だそうです。勧めてもらったので、これを使っています。

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保湿完了!いざマシンの中へ!!

 

仰向けからうつ伏せ、右向きから左向きというように、時々姿勢を変えると焼きムラがなくなるそうです。

 

いつも思いますが、焼き時の気分です。

 

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20分後、無事に終わりましたので帰宅しました。また2週間後くらいに焼きに行きます。

 

帰宅後は筋トレ準備。まずはプロテインと干し芋を食べてエネルギーを補給します。

 

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次はトレ中に飲むカーボドリンクを作ります。

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アクエリアスのカロリーゼロと水を1:1で混ぜます。そこにBCAA5グラム、粉飴30グラムを入れて混ぜます。

 

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BCAAは筋肉に栄養がいきやすいように、粉飴はトレ中のエネルギー不足を防いでくれます。

 

BCAAはずっとXTENDを購入していましたが、人工甘味料と値段を考えて、こちらのものにしました。

 

無味ですが、アクエリアスで味付けできるので問題なしです(^^)

 

 

プロテインを飲んでから血中アミノ酸濃度が高まるまで約1時間。45分が経ったあたりでプレワークアウト 代わりにザリッパーを飲みます。

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これを飲んで15分後くらいに、ベータアラニンの作用で体がピリピリしてきます。そこからトレーニングスタートです!

 

こちらのザリッパーは、ファットバーナーとして売られていますが、減量中にはプレワークアウトとして使えると思います。

 

とにかく汗の量がハンパないです。効果は感じることができます(^^)

 

上記で紹介したプロテイン、BCAA、ファットバーナーはアイハーブという通販サイトで安く購入できますので是非お試しください。

アイハーブコード[AHG0958]でさらにお安く購入できます。

 

 

さぁ、今日は胸、背中トレです。

 

腕立て20回×3セット

ディップス10回×3セット

ダンベルローイング20回×3セット

チンニング10回×3セット

 

終了後、プロテインと粉飴を補給し、シャワーで汗を流しました。

 

そしてゆっくりご飯を食べて今日はおしまいです(^^)

 

以上、「タンニングからの筋トレ」の記事でした。また次回もお楽しみに。

 

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