筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

お盆の筋トレ生活 誘惑に負けないことが大事

少ない運動で効率的にボディメイク『EAAX(イーエーエーエックス)』

お盆に突入しました。里帰りやバーベキュー、家でゴロゴロするなど、普段ではできない過ごし方をされている方も多いと思います。

 

私もそのうちの一人です(^^)お盆、お正月、ハロウィン、クリスマス、お正月など、楽しいイベントがたくさんありますが、いかに自分の生活リズムを崩さないかが大切ですよね。

 

そこまでストイックに過ごせる自信はないので、食べる時は食べます!飲むときは飲みます!

 

しかし!!「その分しっかり運動してリセットしてまた自分のリズムに戻る」ということを私は守っています。

 

実は今晩、地元の友達が家に泊まりに来るのです。そんな時に一人だけ鶏むね肉やら玄米やら食べれないです。

 

と一緒に美味しいものを食べたり飲んだりして過ごします(^^)

 

だから、その前に運動をします♪今日は筋トレオフ日なのですが、ランニングだけする予定です。

 

さらにい週末には友達の結婚式が・・・。今週はかなり気を引き締めないと体がやばいかもです。

 

 

さぁ、それでは今日一日のルーティンを紹介します。

 

 

起床

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昨晩夜更かしし過ぎました。反省。早く栄養補給をしないと!!

 

ボディーチェック

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プールや川遊びでいい感じに焼けてます♪腹筋の割れ具合はいい感じ。弱点は胸と肩かな。克服せねば。筋トレメニューを練り直すかぁ~。

 

体組成計チェック

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嘘ーーーー!!!これはやばい!!機会の故障か不具合だということにしましょう。

 

 

朝食

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プロテインとバナナ一本

 

プロテインは私の大好きなゴールドスタンダードのコーヒー味♪バナナは甘熟王です♪

 

本当ならコストコで買ったパンにピーナッツバターとメイプルシロップをかけて食べたかったんです。でも今週は我慢・・・。

 

お腹が空いたらBCAAとコーヒーでごまかします。

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ブログ中もコーヒーでしのぎます。

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12:30昼食

 

プロテインとバナナだけではやっぱりお腹が空きます。急いでご飯を作ります♪

 

今日の昼食メニュー

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・玄米150g

・サバ缶。

・目玉焼き2個

・昨日の晩御飯の残り物(鶏もも肉、かぼちゃ、ズッキーニの煮物)

・納豆

 

お腹が空いていたのでめちゃくちゃおいしく感じました。かなりの高タンパクメニューで大満足です(^^)

 

 

16:00 ランニング

 

友達が3時に遊びに来るのでそれまでに走ります!どうやら夜はパーティーになりそうです。

 

高カロリーな食事が予想されますのでしっかり走ってカロリーを消費します!

 

 

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ランニング終了!汗だく!!

でも気持ちいい(^^)

 

この後のためにがんばった!!!シャワーを浴びて友達が来るのに備えます。

 

この後どんなことになるのかは読者の皆さんの創造にお任せします!笑

 

 

以上、「お盆の筋トレ生活 誘惑に負けないことが大事」の記事でした。また次回もお楽しみに♪

 

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