筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

新・オートミールレシピ

元プロ野球選手「藤田宗一」考案・開発したプロテイン!

こんにちは!最近は減量のためにオートミール生活を続けています。

 

私が使用しているオートミールがこちら。


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日食から発売されているプレミアムピュアオートミールです。

 

こちらのオートミールは日本人の口に合わせて改良された物で、独特のなオートミールの風味がありません。

 

水を入れてレンジで温めると、本当にお粥のようになります。

 

オートミール粥を作って10日程食べていますが、他に食べ方はないのか、いろいろ試してみたのでそちらを紹介します(^^)

 

オートミール茶漬け

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オートミールにお茶漬けの素を入れて温めるだけの、簡単料理です。

 

①オートミール30グラムをお椀に入れます。

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②オートミールが浸るくらいに水を加えます。

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③そこにお茶漬けの素を入れます。


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④電子レンジ700ワットで1分40秒温めます。


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⑤完成

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食べてみましたが、本当にオートミール独特の風味がなく、お茶漬け感覚で食べることができました。

 

しかも超簡単なので大満足です(^^)

 

続いて紹介するメニューはこちら。

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中に入っているのは、オクラ、なめ茸、ワカメ、サバ缶のサバです。

 

こちらも作り方は簡単です。

 

①オートミールを30グラム計ります。

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②今回は材料が多いのでお茶漬けよりも少しだけ多めに水を入れます。

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③ワカメを適量入れます。

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④サバ缶の中身半分を入れてほぐします。

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⑤オクラは産毛を取るために塩もみしてからなるべく薄切りにして入れます。


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⑥なめ茸を入れます。

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⑦電子レンジ700ワットで1分40秒加熱します。

 

⑧かき混ぜて出来上がりです。


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オクラが少し固かったですが、食べているうちに柔らかくなってきました。

 

ワカメとオクラが入っているお陰で、歯ごたえが加わり、満腹感が得られるようになりました。

 

さらに、サバを入れることでフィッシュオイルとタンパク質を摂ることができるので減量中には特におすすめです。

 

このように、簡単に作れるオートミールレシピを思いついた時はまた投稿したいと思います。

 

以上、「新・オートミールレシピ」の記事でした。また次回もお楽しみに(^^)

 

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