筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

筋肉食材の購入②

少ない運動で効率的にボディメイク『EAAX(イーエーエーエックス)』

こんにちは(^^)今回の投稿は先日の続きになります。

 

筋肉食材をスーパーで購入したのでその品を紹介します。

 

まず買った物がこちら。

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なんとなく筋肉に良さそうですよね。それでは一品ずつ紹介していきます。

 

①鶏胸肉

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キングオブ筋肉食材です。焼いて良し!蒸して良し!煮て良し!コスパも良し!迷ったらこれを食べます。

 

②鶏胸ミンチ肉

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こちらも鶏胸肉です。ミンチになっているので、ミートボールにしたりそぼろにしたりできるので、料理の幅が広がります。

 

③イングリッシュマフィン

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こちらは大好きなイングリッシュマフィンです。脂質が少ないので減量中、パンが食べたくなったらこちらをたまに食べます。

 

サンドイッチにして食べようかと思っています。賞味期限が次の日だったので20%引きで買えました。ラッキーでした(^^)

 

④ブロッコリー

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マッチョが食べる野菜といえば、ブロッコリーですよね。ブロッコリーには野菜として珍しくタンパク質が含まれています。

 

また、ビタミンCが豊富で風邪の予防にもなります。積極的に摂りたい野菜です。

 

 ちりめん山椒ふりかけ

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こちらはオートミール粥用に購入しました。

 

ふりかけでも良かったのですが、小魚のタンパク質とカルシウムを摂れるならと思ってこちらにしました。

 

⑥カップヌードルナイス 

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寒くなってくると、温かい物がほしくなります。スーパーで目に入ったのでよく見てみると、カロリーが176キロカロリー

 

これなら食べれる!ということで購入。低カロリーなのに濃厚な味で美味しかったです。

 

⑦納豆

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納豆も高タンパク食材ですのでよく購入します。しかも3パックで70円ほど。鶏胸肉に続くコスパの良い筋肉食材です。

 

⑧卵

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筋肉量を増やす増量期には卵を一日6つ食べていた時もあります。卵は天然のアミノ酸といわれるほど栄養価が高いです。

 

しかも1つでタンパク質が約7グラム摂れる優秀な筋肉食材です。

 

しかし、脂質も高いので減量期は1日2つくらいにした方がいいかもしれません。卵白のみなら問題ないかと思いますが、卵黄だけ捨てるのは気がひけるので私は全卵を一日二個までに抑えています。

 

⑨鯖缶

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こちらの鯖缶は国産の物です。今まではセブンイレブンの鯖缶が一番お気に入りだったのですが、それを凌ぐ美味しさに驚いています。

 

鯖にはフィッシュオイルといわれる良質な脂質とタンパク質が含まれていますのでおススメです。

 

 

以上、「筋肉食材の購入②」の記事でした。

また次回もお楽しみに(^^)

 

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