筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

~筋肉ブログ生活スタート~

こんにちは!筋肉先生です(^◇^)

 

私、この度念願のブログ生活をスタートすることができました♪嬉しい( ;∀;)

 

このブログでは、私がおこなっている筋トレ・食事や使用しているサプリメントを紹介していきます。

 

ちなみに・・・。私、妻子持ち、凡人の会社員であります故に、ジムに通ったり高額な食材やサプリメントを購入したりするような生活はしておりません(^-^;

 

ただ!!30代半ばに突入し、こののままではいけないという気持ちで始めた筋トレ生活であります。

 

筋トレを始めるまでと体を比べると、雲泥の差があります。いつまでも若々しくカッコよくいたいという気持ちが強くなりました♪

 

筋肉・筋トレ・食事(サプリメント)に対する気持ちは一流のトレーニーさんには負けません!!まだまだ知識は浅いですが・・・。

 

自分の筋トレへのモチベーション維持のためにもこのブログを続けていきたいです。

 

さっそくですが、私の現在の体を紹介します。

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汚い部屋ですみませんm(__)m

 

一応、こんな感じです。

・身長168㎝

・体重64㎏

・体脂肪率14%台をウロウロ

 

目標は体脂肪率9%です。かなり厳しそうですが・・・。

 

さらに、私が使っているサプリメントの紹介です。

①プロテイン

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僕の大好きなプロテインです♪ゴールドスタンダードのコーヒー味です。

詳しく知りたい方はこちらの動画をご覧ください。


【全20種類】大人気プロテインゴールドスタンダードはどれが一番美味しいのか全味ランキング!

②クレアチン

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クレアチンは、体をパンプさせてくれます♪一日5g摂取しています。飲み忘れないように毎朝飲んでいます。

 

[海外直送品] ナウフーズ  Creatine Powder 2.2lb

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③BCAA

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xtendのBCAAです。このメーカーのBCAAはとても美味しいと評判です。私はこのアップル味が好きです♪

 

BCAAとは、必須アミノ酸のうちの、バリン・ロイシン・イソロイシンのことをいいます。

 

主に筋肉の合成を助け、筋肉の分解を防ぎます。私は今減量中ですので筋肉が分解しないように空腹時に飲むようにしています。

 

800mlの水で溶かして一日かけて飲んでいます。

 

【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 90杯分 (グリーンアップル)

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④亜鉛

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亜鉛は男性ホルモンの量を多くします。テストステロンの分泌を促し、筋肉をつきやすくします。私はこれを毎朝一粒飲んでいます。朝から元気になります♪

 

こちらの商品は、薬局などで販売されています。60日分で500ほどだったと思います。安いでのオススメです♪

 

DHC 亜鉛 60日分 60粒

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⑤ファットバーナー

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ザリッパーという名のファットバーナーです。これをトレ前に飲むとトレ中の集中力が上がります!そしてものすごく汗が出ます。

 

私は筋トレの後に15分のランニングをします。走り終わった後の汗の量は半端ないです。これを使い始めてから体重が1㎏、体脂肪率も1%落ちました。

 

 

⑥マルトデキストリン

 

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これは、トレ中に摂取しています。筋トレ中は体の糖質を使います。糖質切れの状態でトレーニングを続けてしまうと筋肉が分解されてしまします。(カタボリック)

 

それを防ぐために私はスポーツドリンクと水を混ぜたものに30g溶かして摂取しています。摂取量の目安は、体重×0.5~1だそうです。私は減量中なので体重×0.5gの30gということになります。

 

ちなみに、このマルトデキストリンは素早く体に吸収され、エネルギーに変わってくれますのでとても便利です♪

 

H+Bライフサイエンス 粉飴マルトデキストリン 1kg

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以上です!これからも筋肉先生をよろしくお願いします(^^)/