筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

初めてのカーボアップ 2日間の記録

最先端トレーニング×オンライン食事指導
圧倒的にカラダが変わる60日間

 

こんにちは(^^)日々筋トレに励んでいます私ですが、フルマラソンに出ることになりました。

 

減量も兼ねて走り込んでいたのですが、何か目標がないと走れないので、マラソン大会に出ようと決意したのです。

 

実は今現在マラソン大会の2日前ということで、炭水化物を大量に摂りエネルギーを蓄える必要があります。それがカーボアップです。

 

この日をどれだけ楽しみにしていたことか。

 

仕事帰りに食材を購入!買った物がこちら。

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普段の生活ではほぼ食べることがない物ばかりです。

 

・ピザ

・薄皮クリームパン

・銀座カリー

・餅

 

早く食べたいので準備します!ピザ焼いて、カレー温めて、ご飯炊いて、餅焼いて〜

 

完成!!!


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左の味噌汁とそぼろ丼は妻に作ってもらった物です。一体何kcalなんだろうか。でも今日は気にしない(^^)美味しくいただきました!

 

翌朝、なんだか体がパンプした感じがします。気のせいかもしれませんが。

 

翌日の朝食はこちら!


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・プロテイン

・バナナ

・オートミール

・餅

・薄皮クリームパン

 

まずはプロテイン。いくらカーボアップといえども、タンパク質はしっかり摂取します。

 

そして、栄養価の高いバナナとオートミールも欠かせません。ビタミン、食物繊維も大切です。

 

餅とクリームパンでカーボを追加しました(^^)

 

細かいことは分かりませんが、脂質は抑えて炭水化物を中心に摂りました。

 

体の張りは相変わらずいい感じ(^^)

 

フルマラソンに備えて筋トレはしないようにしているのですが、したくてたまりません。でも我慢。

 

こんな感じの食事を2日間おこない、フルマラソン当日になりました。

 

結果は無事に完走!タイムは4時間27分。個人的には悪くない記録なのですが、残り8キロの時点で足がつり、走れなくなってしまいました。

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それでも、今回のフルマラソンでカーボアップの効果を感じることができたのは良かったです。

 

走り込みがろくにできていなかったのに、34キロ地点までノンストップで走れたのはカーボアップ効果もあったということにしておきましょう(^^)

 

あと8キロ走ることができていたら3時間台だったのにと悔やんでいますが、スポーツの世界でたらればの話はいけませんね(^^)また次回も頑張ります!

 

 

以上、「初めてのカーボアップ 2日間の記録」でした。また次回もお楽しみに(^^)

 

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