筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

食事

新・オートミールレシピ

新しいオートミールレシピを紹介します!とにかく簡単でおいしい、そして栄養満点のオートミールレシピをどうぞご覧ください(^^)/

減量中に買った物

減量中に買った物をいくつか紹介します。おすすめの物ばかりですので、是非ご覧ください(^^)/

減量中の朝食と夕食

減量中の朝食と夕食を紹介します。ついでに高タンパクおつまみも見てください。(^^)/

コンビニで見つけた筋肉おやつ

コンビニで見つけた筋肉おやつを紹介します。ファミリーマートさんで新商品を発見しました!是非ご覧ください。

オートミールレシピ おすすめ(^^)

オートミール生活始めます! おすすめのオートミールレシピを紹介しますので参考にしてください(^^)/

筋トレ大好き30代男子の休日

筋トレ大好き30代男子による休日のルーティンを紹介します。 使用しているサプリや食事内容を是非ご覧ください(^^)/

家族とお出かけ 筋肉おやつは欠かせない

家族と楽しくお出かけしても、食事は気にします。小腹が減った時のおやつやサプリメントを紹介します(^^)/

おすすめ♪ アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー買ってみた!

ギリシャヨーグルトでダイエット、体作りをサポートしたい! 最近話題のヨーグルトメーカーを購入したので紹介します(^^)/

タンニングからの筋トレ

タンニングに行きました。久しぶりです(^^)/ その後の筋トレの様子も一緒に紹介します。

コンビニで買った筋肉食材

コンビニで購入した筋肉食材を紹介します(^^)/ どれもオススメですので是非参考にしてください♪

誕生日の食事メニュー チートデイ

35歳の誕生日はチートデイでした! 爆食いの様子をごらんください(^^)/

一日の食事 デカい体に憧れて

家族とキッザニアへ!! 外出中でもトレーニーは食事に気をつかいます。 そんな私の過ごし方をご紹介しますのでどうぞご覧ください(^^)/

焼き芋スティック マツキヨで発見!!

ドラッグストアで有名なマツモトキヨシから「焼き芋スティック」が発売されました。 トレーニーに嬉しい炭水化物としての干し芋ですが、味はいかに・・・。 実食しながら紹介します(^^)/

プロテインラボ 行ってみた(^^)

プロテインラボに初来店♪ マッチョに嬉しいメニューが勢ぞろい! この喜びを記事を通してお届けします♪

筋肉食材調達

家族との買い物中に調達した筋肉食材を紹介します(^^) スーパーやコンビニは宝の山です♪

お盆の筋トレ生活 誘惑に負けないことが大事

ダラダラしがちなお盆休み。バーベキューや結婚式で食生活も乱れがち・・・。 今日は誘惑に負けない一日を過ごします。そんな私のお盆の一日を紹介します(^^)

手作りサラダチキン

トレーニーにとっての神食材といえば鶏胸肉。今回はこの鶏胸肉を使ってサラダチキンを作ります! とっても簡単にできますので是非参考にしてみてください(^^)/

筋肉食堂レシピ っぽくしてみた

憧れの筋肉食堂♪行ってみたいけど遠くて行けない・・・。 じゃあ、おうちで作ろう♪ ということで筋肉食堂っぽい料理を作ったので紹介します(^^)

エビパスタ 筋肉飯紹介

最近はまっているいるパスタ作りについての記事です。 高タンパク低脂肪の筋肉パスタを紹介します。ダイエットにもオススメです♪

爆食い後の切り替え 二日間のチートデイ後は辛い

先日、一泊二日の旅行に行ったのですが、爆食いが止まらず、とんでもないカロリーを摂ってしまいました。 反省した私はまた気持ちを切り替えて減量に励むことにしました。 朝 亜鉛のサプリメントを一粒飲みます。亜鉛は男性ホルモンの分泌を活発にしてくれま…

家族旅行中は控えめにトレーニング?

一泊二日の家族旅行に行きました。 旅行中の食事を中心に紹介します。 旅行には誘惑がいっぱいです。気を付けてください。

筋トレオフ日の過ごし方って?

筋トレオフ日の過ごし方を紹介します。 朝起きてから家を出るまでにすることとは? 是非ご覧ください(^^)/

「日曜日の筋トレ&食事」 私のルーティン紹介

休日のルーティンを紹介します。 筋トレ・食事・サプリメントの様子をご覧ください。 よかったら参考にしてください(^^)/

「休日の筋肉ご飯」 ~男の手作り筋肉ご飯~

休日の食事を紹介します。 低脂肪、高タンパク、低GIを意識した食事です。 良かったら参考にしてみてください(^^)

週末のプチ贅沢

週末のご褒美にセブンイレブンで買い物をしました。 そこで購入した3点を紹介します。 購入合計金額400円!笑 私が買った物とは・・・。

トレーニーが外出に持って行く物は?

トレーニーが外出先で困ることといえば食事ではないでしょうか。外食はカロリーが高いし高たんぱくな物を探すのに大変! 私が外出時に準備するものを紹介します(^^)/

筋トレルーティン 胸・背中トレ

筋トレ開始前から就寝までのルーティンを紹介します。 筋トレメニューや使っているサプリメントも紹介します(^^)/

甲子園のビールは世界一うまい!

甲子園で野球観戦♪ おいしくビールとおつまみを食べたけど、外食続きはさすがに気が引けます。 トレーニーだけどビールは大好き♪ 誰かこの気持ち分かりますよね?

今日のトレーニングメニューと食事

今日の筋トレと食事メニューを紹介します。 休日の朝起きてから、筋トレが終わるまでの過ごし方も書いています。 是非ご覧ください(^^)/

1日の水分量は何リットル必要?

筋トレをしている人が一日に必要な水分量とは? 私の実践を通して水分の摂り方を紹介します。 是非参考にしてみてください(^^)/