筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

筋トレ

焼き芋スティック マツキヨで発見!!

ドラッグストアで有名なマツモトキヨシから「焼き芋スティック」が発売されました。 トレーニーに嬉しい炭水化物としての干し芋ですが、味はいかに・・・。 実食しながら紹介します(^^)/

プロテインラボ 行ってみた(^^)

プロテインラボに初来店♪ マッチョに嬉しいメニューが勢ぞろい! この喜びを記事を通してお届けします♪

筋肉食材調達

家族との買い物中に調達した筋肉食材を紹介します(^^) スーパーやコンビニは宝の山です♪

お盆の筋トレ生活 誘惑に負けないことが大事

ダラダラしがちなお盆休み。バーベキューや結婚式で食生活も乱れがち・・・。 今日は誘惑に負けない一日を過ごします。そんな私のお盆の一日を紹介します(^^)

手作りサラダチキン

トレーニーにとっての神食材といえば鶏胸肉。今回はこの鶏胸肉を使ってサラダチキンを作ります! とっても簡単にできますので是非参考にしてみてください(^^)/

腕トレ 腹筋 スクワット 肩トレ 頑張りました!

筋トレ前・筋トレ中・筋トレ後の様子を紹介します。 使用中のサプリメントも紹介するので是非参考にしてみてください(^^)

筋肉食堂レシピ っぽくしてみた

憧れの筋肉食堂♪行ってみたいけど遠くて行けない・・・。 じゃあ、おうちで作ろう♪ ということで筋肉食堂っぽい料理を作ったので紹介します(^^)

おすすめのシェイカーは?私が使っているシェイカーを紹介します♪

私が使用しているシェイカーを紹介します♪ シェイカーを購入する際に気を付けるポイントも紹介するので是非参考にしてみてください(^^)/

「日曜日の筋トレ&食事」 私のルーティン紹介

休日のルーティンを紹介します。 筋トレ・食事・サプリメントの様子をご覧ください。 よかったら参考にしてください(^^)/

今日の筋トレ・有酸素運動

胸・背中トレの様子を紹介します。 トレ前・トレ中・トレ後に摂取するサプリメントも必見です(^^)/

トレーニーが外出に持って行く物は?

トレーニーが外出先で困ることといえば食事ではないでしょうか。外食はカロリーが高いし高たんぱくな物を探すのに大変! 私が外出時に準備するものを紹介します(^^)/

筋トレルーティン 胸・背中トレ

筋トレ開始前から就寝までのルーティンを紹介します。 筋トレメニューや使っているサプリメントも紹介します(^^)/

今日のトレーニングメニューと食事

今日の筋トレと食事メニューを紹介します。 休日の朝起きてから、筋トレが終わるまでの過ごし方も書いています。 是非ご覧ください(^^)/

1日の水分量は何リットル必要?

筋トレをしている人が一日に必要な水分量とは? 私の実践を通して水分の摂り方を紹介します。 是非参考にしてみてください(^^)/

プロテインパンケーキ

こんばんは!最近体重の減少が停滞気味です。現在の体重は65㎏。体脂肪率は14%台をうろうろしています。 目標は体脂肪率9%なのですが、なかなか道のりは長そうです・・・。より糖質をカットし、カロリー計算をしてみようかと思います。 結果が出ない…

今日の筋トレメニュー

今日の筋トレメニューと使用しているサプリメントの紹介です。 日々努力するトレーニーの参考になれば嬉しいです(^◇^)

ギリシャヨーグルトで痩せる

ギリシャヨーグルトを摂取すれば、体脂肪が減り、筋肉量が増える? そんなエビデンスが発表されています。 私がおすすめするギリシャヨーグルトを紹介します。

筋トレ紹介

筋トレに使用している器具を紹介します。自重トレーニーには必見です♪