筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

焼き芋スティック マツキヨで発見!!

ドラッグストアで有名なマツモトキヨシから「焼き芋スティック」が発売されました。 トレーニーに嬉しい炭水化物としての干し芋ですが、味はいかに・・・。 実食しながら紹介します(^^)/

プロテインラボ 行ってみた(^^)

プロテインラボに初来店♪ マッチョに嬉しいメニューが勢ぞろい! この喜びを記事を通してお届けします♪

筋肉食材調達

家族との買い物中に調達した筋肉食材を紹介します(^^) スーパーやコンビニは宝の山です♪

お盆の筋トレ生活 誘惑に負けないことが大事

ダラダラしがちなお盆休み。バーベキューや結婚式で食生活も乱れがち・・・。 今日は誘惑に負けない一日を過ごします。そんな私のお盆の一日を紹介します(^^)

手作りサラダチキン

トレーニーにとっての神食材といえば鶏胸肉。今回はこの鶏胸肉を使ってサラダチキンを作ります! とっても簡単にできますので是非参考にしてみてください(^^)/

腕トレ 腹筋 スクワット 肩トレ 頑張りました!

筋トレ前・筋トレ中・筋トレ後の様子を紹介します。 使用中のサプリメントも紹介するので是非参考にしてみてください(^^)

筋肉食堂レシピ っぽくしてみた

憧れの筋肉食堂♪行ってみたいけど遠くて行けない・・・。 じゃあ、おうちで作ろう♪ ということで筋肉食堂っぽい料理を作ったので紹介します(^^)

プールでタンニング

夏本番♪ プールに行ってきました! トレーニーにとって日焼けも大切ですよね(^^) 日焼けグッズも紹介しますので是非ご覧ください。

エビパスタ 筋肉飯紹介

最近はまっているいるパスタ作りについての記事です。 高タンパク低脂肪の筋肉パスタを紹介します。ダイエットにもオススメです♪

一本満足バー プロテイン みーつけた!!

こ、これは!!?? おいしいプロテインバーを見つけました! たんぱく質の量やカロリー、もちろん味や食感まで詳しく紹介します(^^)/

爆食い後の切り替え 二日間のチートデイ後は辛い

先日、一泊二日の旅行に行ったのですが、爆食いが止まらず、とんでもないカロリーを摂ってしまいました。 反省した私はまた気持ちを切り替えて減量に励むことにしました。 朝 亜鉛のサプリメントを一粒飲みます。亜鉛は男性ホルモンの分泌を活発にしてくれま…

おすすめのシェイカーは?私が使っているシェイカーを紹介します♪

私が使用しているシェイカーを紹介します♪ シェイカーを購入する際に気を付けるポイントも紹介するので是非参考にしてみてください(^^)/

家族旅行中は控えめにトレーニング?

一泊二日の家族旅行に行きました。 旅行中の食事を中心に紹介します。 旅行には誘惑がいっぱいです。気を付けてください。

筋トレオフ日の過ごし方って?

筋トレオフ日の過ごし方を紹介します。 朝起きてから家を出るまでにすることとは? 是非ご覧ください(^^)/

「日曜日の筋トレ&食事」 私のルーティン紹介

休日のルーティンを紹介します。 筋トレ・食事・サプリメントの様子をご覧ください。 よかったら参考にしてください(^^)/

「休日の筋肉ご飯」 ~男の手作り筋肉ご飯~

休日の食事を紹介します。 低脂肪、高タンパク、低GIを意識した食事です。 良かったら参考にしてみてください(^^)

今日の筋トレ・有酸素運動

胸・背中トレの様子を紹介します。 トレ前・トレ中・トレ後に摂取するサプリメントも必見です(^^)/

週末のプチ贅沢

週末のご褒美にセブンイレブンで買い物をしました。 そこで購入した3点を紹介します。 購入合計金額400円!笑 私が買った物とは・・・。

アイハーブで購入した物

アイハーブで購入した商品を2点紹介します。 ダイエット、減量に効果的なサプリメントです(^^) 是非ご覧ください。

トレーニーが外出に持って行く物は?

トレーニーが外出先で困ることといえば食事ではないでしょうか。外食はカロリーが高いし高たんぱくな物を探すのに大変! 私が外出時に準備するものを紹介します(^^)/

筋トレルーティン 胸・背中トレ

筋トレ開始前から就寝までのルーティンを紹介します。 筋トレメニューや使っているサプリメントも紹介します(^^)/

甲子園のビールは世界一うまい!

甲子園で野球観戦♪ おいしくビールとおつまみを食べたけど、外食続きはさすがに気が引けます。 トレーニーだけどビールは大好き♪ 誰かこの気持ち分かりますよね?

トレーニングのモチベーションを維持する方法は?

継続は力なり。 筋トレのモチベーションを維持するためには動画が有効? 私のおすすめユーチューバーさんを紹介します(^^)

今日のトレーニングメニューと食事

今日の筋トレと食事メニューを紹介します。 休日の朝起きてから、筋トレが終わるまでの過ごし方も書いています。 是非ご覧ください(^^)/

1日の水分量は何リットル必要?

筋トレをしている人が一日に必要な水分量とは? 私の実践を通して水分の摂り方を紹介します。 是非参考にしてみてください(^^)/

プロテインパンケーキ

こんばんは!最近体重の減少が停滞気味です。現在の体重は65㎏。体脂肪率は14%台をうろうろしています。 目標は体脂肪率9%なのですが、なかなか道のりは長そうです・・・。より糖質をカットし、カロリー計算をしてみようかと思います。 結果が出ない…

今日の筋トレメニュー

今日の筋トレメニューと使用しているサプリメントの紹介です。 日々努力するトレーニーの参考になれば嬉しいです(^◇^)

サプリメント代もバカにならない

サプリメントや筋トレグッズを買うお金がない!! そんな時ありませんか?私が見つけた良い方法を紹介します♪

ギリシャヨーグルトで痩せる

ギリシャヨーグルトを摂取すれば、体脂肪が減り、筋肉量が増える? そんなエビデンスが発表されています。 私がおすすめするギリシャヨーグルトを紹介します。

日焼けサロンでタンニング

筋肉を美しく見せるためには日焼けも必要です。今回の記事では私が日焼けサロンで使っているクリームを紹介します。 是非ご覧ください。