筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

家族とお出かけ 筋肉おやつは欠かせない

家族と楽しくお出かけしても、食事は気にします。小腹が減った時のおやつやサプリメントを紹介します(^^)/

おすすめ♪ アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー買ってみた!

ギリシャヨーグルトでダイエット、体作りをサポートしたい! 最近話題のヨーグルトメーカーを購入したので紹介します(^^)/

初マイプロテイン購入

初めてのマイプロテイン購入レビューです♪ オススメの味や感想をお伝えします。是非ご覧ください(^^)/

筋トレモチベーションが上がらない

筋トレモチベーションが上がらない!!そんな時ありませんか? 私なりの解決法を紹介します(^^)/ 気持ちを切り替えて筋トレ頑張りましょう。

有酸素運動のタイミングと頻度

有酸素運動のタイミングと頻度について考えてみました。 脂肪燃焼を支えるサプリメントも紹介します(^^)/

タンニングからの筋トレ

タンニングに行きました。久しぶりです(^^)/ その後の筋トレの様子も一緒に紹介します。

コンビニで買った筋肉食材

コンビニで購入した筋肉食材を紹介します(^^)/ どれもオススメですので是非参考にしてください♪

誕生日の食事メニュー チートデイ

35歳の誕生日はチートデイでした! 爆食いの様子をごらんください(^^)/

一日の食事 デカい体に憧れて

家族とキッザニアへ!! 外出中でもトレーニーは食事に気をつかいます。 そんな私の過ごし方をご紹介しますのでどうぞご覧ください(^^)/

焼き芋スティック マツキヨで発見!!

ドラッグストアで有名なマツモトキヨシから「焼き芋スティック」が発売されました。 トレーニーに嬉しい炭水化物としての干し芋ですが、味はいかに・・・。 実食しながら紹介します(^^)/

プロテインラボ 行ってみた(^^)

プロテインラボに初来店♪ マッチョに嬉しいメニューが勢ぞろい! この喜びを記事を通してお届けします♪

筋肉食材調達

家族との買い物中に調達した筋肉食材を紹介します(^^) スーパーやコンビニは宝の山です♪

お盆の筋トレ生活 誘惑に負けないことが大事

ダラダラしがちなお盆休み。バーベキューや結婚式で食生活も乱れがち・・・。 今日は誘惑に負けない一日を過ごします。そんな私のお盆の一日を紹介します(^^)

手作りサラダチキン

トレーニーにとっての神食材といえば鶏胸肉。今回はこの鶏胸肉を使ってサラダチキンを作ります! とっても簡単にできますので是非参考にしてみてください(^^)/

腕トレ 腹筋 スクワット 肩トレ 頑張りました!

筋トレ前・筋トレ中・筋トレ後の様子を紹介します。 使用中のサプリメントも紹介するので是非参考にしてみてください(^^)

筋肉食堂レシピ っぽくしてみた

憧れの筋肉食堂♪行ってみたいけど遠くて行けない・・・。 じゃあ、おうちで作ろう♪ ということで筋肉食堂っぽい料理を作ったので紹介します(^^)

プールでタンニング

夏本番♪ プールに行ってきました! トレーニーにとって日焼けも大切ですよね(^^) 日焼けグッズも紹介しますので是非ご覧ください。

エビパスタ 筋肉飯紹介

最近はまっているいるパスタ作りについての記事です。 高タンパク低脂肪の筋肉パスタを紹介します。ダイエットにもオススメです♪

一本満足バー プロテイン みーつけた!!

こ、これは!!?? おいしいプロテインバーを見つけました! たんぱく質の量やカロリー、もちろん味や食感まで詳しく紹介します(^^)/

爆食い後の切り替え 二日間のチートデイ後は辛い

先日、一泊二日の旅行に行ったのですが、爆食いが止まらず、とんでもないカロリーを摂ってしまいました。 反省した私はまた気持ちを切り替えて減量に励むことにしました。 朝 亜鉛のサプリメントを一粒飲みます。亜鉛は男性ホルモンの分泌を活発にしてくれま…

おすすめのシェイカーは?私が使っているシェイカーを紹介します♪

私が使用しているシェイカーを紹介します♪ シェイカーを購入する際に気を付けるポイントも紹介するので是非参考にしてみてください(^^)/

家族旅行中は控えめにトレーニング?

一泊二日の家族旅行に行きました。 旅行中の食事を中心に紹介します。 旅行には誘惑がいっぱいです。気を付けてください。

筋トレオフ日の過ごし方って?

筋トレオフ日の過ごし方を紹介します。 朝起きてから家を出るまでにすることとは? 是非ご覧ください(^^)/

「日曜日の筋トレ&食事」 私のルーティン紹介

休日のルーティンを紹介します。 筋トレ・食事・サプリメントの様子をご覧ください。 よかったら参考にしてください(^^)/

「休日の筋肉ご飯」 ~男の手作り筋肉ご飯~

休日の食事を紹介します。 低脂肪、高タンパク、低GIを意識した食事です。 良かったら参考にしてみてください(^^)

今日の筋トレ・有酸素運動

胸・背中トレの様子を紹介します。 トレ前・トレ中・トレ後に摂取するサプリメントも必見です(^^)/

週末のプチ贅沢

週末のご褒美にセブンイレブンで買い物をしました。 そこで購入した3点を紹介します。 購入合計金額400円!笑 私が買った物とは・・・。

アイハーブで購入した物

アイハーブで購入した商品を2点紹介します。 ダイエット、減量に効果的なサプリメントです(^^) 是非ご覧ください。

トレーニーが外出に持って行く物は?

トレーニーが外出先で困ることといえば食事ではないでしょうか。外食はカロリーが高いし高たんぱくな物を探すのに大変! 私が外出時に準備するものを紹介します(^^)/

筋トレルーティン 胸・背中トレ

筋トレ開始前から就寝までのルーティンを紹介します。 筋トレメニューや使っているサプリメントも紹介します(^^)/