筋肉大好き30代男子の「筋トレ&食事」生活

30代男子会社員の筋トレ生活をゆるい感じで紹介します(^^)

筋トレルーティン 胸・背中トレ

筋トレ開始前から就寝までのルーティンを紹介します。 筋トレメニューや使っているサプリメントも紹介します(^^)/

甲子園のビールは世界一うまい!

甲子園で野球観戦♪ おいしくビールとおつまみを食べたけど、外食続きはさすがに気が引けます。 トレーニーだけどビールは大好き♪ 誰かこの気持ち分かりますよね?

トレーニングのモチベーションを維持する方法は?

継続は力なり。 筋トレのモチベーションを維持するためには動画が有効? 私のおすすめユーチューバーさんを紹介します(^^)

今日のトレーニングメニューと食事

今日の筋トレと食事メニューを紹介します。 休日の朝起きてから、筋トレが終わるまでの過ごし方も書いています。 是非ご覧ください(^^)/

1日の水分量は何リットル必要?

筋トレをしている人が一日に必要な水分量とは? 私の実践を通して水分の摂り方を紹介します。 是非参考にしてみてください(^^)/

プロテインパンケーキ

こんばんは!最近体重の減少が停滞気味です。現在の体重は65㎏。体脂肪率は14%台をうろうろしています。 目標は体脂肪率9%なのですが、なかなか道のりは長そうです・・・。より糖質をカットし、カロリー計算をしてみようかと思います。 結果が出ない…

今日の筋トレメニュー

今日の筋トレメニューと使用しているサプリメントの紹介です。 日々努力するトレーニーの参考になれば嬉しいです(^◇^)

サプリメント代もバカにならない

サプリメントや筋トレグッズを買うお金がない!! そんな時ありませんか?私が見つけた良い方法を紹介します♪

ギリシャヨーグルトで痩せる

ギリシャヨーグルトを摂取すれば、体脂肪が減り、筋肉量が増える? そんなエビデンスが発表されています。 私がおすすめするギリシャヨーグルトを紹介します。

日焼けサロンでタンニング

筋肉を美しく見せるためには日焼けも必要です。今回の記事では私が日焼けサロンで使っているクリームを紹介します。 是非ご覧ください。

筋肉おつまみ

酒飲みトレーニーでも安心して食べることができるおすすめのおつまみを紹介します♪ 低脂肪高タンパクおつまみで、筋トレ生活を楽しみましょう(^^)/

マッチョおすすめ白Tシャツ

トレーニーの夏ファッションといえば、白Tシャツ。 トレーニーおすすめの白Tシャツを紹介します♪

筋トレ紹介

筋トレに使用している器具を紹介します。自重トレーニーには必見です♪

良質な脂質はマッチョの味方

最近流行しているサバ缶。サバ缶に含まれている筋肉に嬉しい成分、おすすめのサバ缶を紹介します。 また、その他の良質な脂質も紹介します。

「糖質ゼロビール」~酒好きトレーニーの救世主~

お酒好きなトレーニー必見です。 私のおすすめする糖質0ビールを紹介します。お酒を飲みながら楽しくトレーニングしましょう♪